考研如何進行心理調節(jié) 正文

考研越來越近，以下提供幾招調節(jié)心理狀態(tài)、有效抗焦慮的方法，希望對考生們有所幫助。 考研 教育\網(wǎng)

第一招，“乾坤大挪移”。遇到令考生感到挫折、苦悶、情緒低潮等情緒時，放下手里的復習資料，將注意力轉移到感興趣的活動和話題中，或者改換環(huán)境，令心情等到滿足與放松，多多參與一些體育活動，出出汗，把焦慮的心情完全擺脫，再重新回到復習當中。

第二招，“獅子吼”。考生要學會巧妙排解心中的焦慮。當在復習中，心中的苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒已阻礙了復習的順利進行，要及時停止復習，尋找家長、老師、朋友或者是研友，進行談話傾訴，吐吐苦水，有時可以運用眼淚的功效達到釋放心中焦慮的作用。這樣把焦慮的消極情緒發(fā)泄出來，精神和心理才得以放松，這樣才能更好地提高復習效率。

第三招，“九陽神功”?？忌谧鲱}時往往會遭遇錯題挫折，或是在復習一段時間后，發(fā)現(xiàn)落后于他人，這個時候焦慮肆無忌憚的產(chǎn)生，這時候就要就考生要積極接收陽光情緒，比如多看一些名人自傳，或是成功箴言等等，時刻相信自己一定可以，擁有堅定的信念，這樣才能產(chǎn)生積極的心理作用。

既然已經(jīng)選擇了考研這條路，俗話說行百里路半九十，希望同學們堅定信念，及時調整自己的心態(tài)，以不屈不撓的信心勇往直前，要相信，不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹，經(jīng)過這些艱難的考驗，最后的考研成果將更加甜蜜，更值得同學們驕傲。
 

南京大學

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