看看研友們幾點(diǎn)起床,你臉紅了嗎?

更新時(shí)間：2022-04-27 16:04:08 編輯：考研派小莉 推薦訪問(wèn)：
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看看研友們幾點(diǎn)起床,你臉紅了嗎?
天越來(lái)越冷，被窩對(duì)于各位考研er的吸引力越來(lái)越大，早起就像一個(gè)每天早上都會(huì)折磨我們的魔咒。你問(wèn)不早起行嗎？你知道你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手們都幾點(diǎn)起床嗎？我們一起來(lái)看看，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手兼研友們都幾點(diǎn)起床，你有沒(méi)有拖了考研大軍的后腿~
 
最近在某論壇上，有一個(gè)關(guān)于考研人都是幾點(diǎn)起床的調(diào)查，吸引了許多考研er的參與。從調(diào)查表中可以看出，參與調(diào)查的同學(xué)中，45.1%是早晨6—7點(diǎn)之間起床，這個(gè)點(diǎn)果然是大家都比較認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)考研人起床時(shí)間；接下來(lái)占比比較高的是在7-8點(diǎn)間起床的，占比32%，這也算是比較合理的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，但是稍微晚了一點(diǎn)，要看具體處在考研的什么階段了。

此外8點(diǎn)以后起床的人數(shù)比較少了，但是也有大約10%的學(xué)生，還有0.7%的同學(xué)在四點(diǎn)之前就起床了！0.5%的同學(xué)在4-5點(diǎn)之間起床！

看見(jiàn)小伙伴們都起得這么早，你是不是慌了，是不是立馬決定明天開(kāi)始4點(diǎn)就起床？別別別，不能為了早起而早起，否則只會(huì)更加影響復(fù)習(xí)。
那么各位考研er每天幾點(diǎn)起床比較合適呢？
每個(gè)人都有自己的生物鐘，一般來(lái)說(shuō)早上6-7點(diǎn)起床是比較合適的時(shí)間。

備考的時(shí)候每天都要進(jìn)行較高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，需要消耗大量的腦力和體力，所以一定要保證有充足的睡眠來(lái)支持一天的學(xué)習(xí)。建議考研的同學(xué)們，晚上23:30睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半左右起床，中午午休半個(gè)小時(shí)左右，保證每天都有7個(gè)小時(shí)的充足睡眠。睡眠不足，容易疲勞，影響學(xué)習(xí)效率，睡眠太多，容易給身體養(yǎng)成一種惰性，也是不好的習(xí)慣。

其實(shí)每個(gè)人的學(xué)習(xí)狀態(tài)都是不一樣的，有些同學(xué)可能白天沒(méi)精神，晚上點(diǎn)燈熬油卻復(fù)習(xí)效率特別高，所以，如果你覺(jué)得自己的復(fù)習(xí)不錯(cuò)，那么就按照你的習(xí)慣來(lái)，完全OK。只是考研初試的時(shí)間是上午8:30開(kāi)始，習(xí)慣睡懶覺(jué)晚上復(fù)習(xí)的同學(xué)可能會(huì)有影響，這點(diǎn)需要注意。
我早上總是起不來(lái)，該怎么辦？
 
1、別跟自己說(shuō)再睡5分鐘!
 
首先，鬧鐘響了之后要說(shuō)起就起，絕不賴(lài)床!被鬧鐘喚醒之后，千萬(wàn)別再想著多睡五分鐘，很多同學(xué)的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。

其次，起床的動(dòng)作要快，姿勢(shì)要帥。你可以用一些很夸張的內(nèi)心戲來(lái)刺激自己起床，例如，鬧鐘一響，你就開(kāi)始在心里吶喊：“誰(shuí)也別攔著我起床!”或者，“沉睡在身體里的學(xué)霸之神，覺(jué)醒吧!”然后用一個(gè)很帥的姿勢(shì)迅速起來(lái)。這種喚醒方法雖然很中二，但是，真的挺管用的。

最后，起床穿衣疊被子的整個(gè)過(guò)程不超過(guò)五分鐘，千萬(wàn)不能磨蹭!否則前功盡棄。起來(lái)后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床!絕不在床上坐著!早起后，千萬(wàn)別看手機(jī)，迅速完成刷牙洗臉(用冷水更清醒)等所有的動(dòng)作，以最快的速度出門(mén)。

 
2、用美好的事物激勵(lì)自己起床
 
早起是保證一天擁有更多學(xué)習(xí)時(shí)間的一種手段。當(dāng)你起不來(lái)時(shí)，你可以設(shè)置一些具體的目標(biāo)，用美好的事物激勵(lì)自己起床，讓早起變得不那么痛苦。

比如某個(gè)固定時(shí)間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個(gè)小的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來(lái)，不僅能多出學(xué)習(xí)時(shí)間，也能讓自己每天早晨保持一個(gè)開(kāi)心、活力滿(mǎn)滿(mǎn)的狀態(tài)，這對(duì)于備考來(lái)說(shuō)是非常有利的!

 
3、保證早睡才能早起

 
很多考研黨都會(huì)有晚睡強(qiáng)迫癥，早睡對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢?答案就是：戒掉手機(jī)!可以每天將手機(jī)設(shè)置成為自動(dòng)開(kāi)關(guān)機(jī)，然后把手機(jī)放到離自己很遠(yuǎn)的地方，保證在床上夠不著手機(jī)，這樣睡覺(jué)時(shí)間就不會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)而推遲啦~

也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

 
4、通過(guò)外部力量監(jiān)督激勵(lì)自己起床
 
可以和你的小伙伴約定早上固定的時(shí)間在某地見(jiàn)面，如果誰(shuí)沒(méi)有按時(shí)到，就要接受懲罰，比如給對(duì)方五十塊錢(qián)等等;如果連續(xù)早起30天，就獎(jiǎng)勵(lì)你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵(lì)和懲罰機(jī)制共存，將早起變成一件有趣的事情。

不過(guò)也要提醒大家，對(duì)待早起，還要保持平和的心態(tài)!別賦予“早起”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”與考研成功建立過(guò)多的因果關(guān)系，不早起就不代表考不上了。一切要按個(gè)體情況來(lái)，保證一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率。