保持平常心才是關(guān)鍵

發(fā)布時(shí)間:2018-11-26 編輯:考研派小莉 推薦訪問:
保持平常心才是關(guān)鍵

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保持平常心才是關(guān)鍵 正文

   離考研不到天的時(shí)間,這段時(shí)間可能是最難熬的日子。壓力、痛苦、勞累紛至沓來,我們該如何面對?堅(jiān)持固然重要,但我認(rèn)為人的心態(tài)更加重要。心態(tài)決定一切,每個(gè)人都應(yīng)該抱有一顆平常心,積極面對,這也是健全人格良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)??佳性诩矗窬o張、情緒激動(dòng)不可避免,那么到底該如何保持平常心,從而走向成功的彼岸呢?為您支招——
  首先要強(qiáng)化信心,要認(rèn)識(shí)到只要能考出自己平時(shí)的水平就是成功的,不要迷信,不要消極暗示,要對自己進(jìn)行積極暗示,要樹立能夠成功、我一定行的心理暗示。例如有些同學(xué)在考試時(shí)看到別人卷子翻得快就會(huì)緊張,這就是一種消極暗示。
  其次要優(yōu)化情緒,可以通過以下幾個(gè)方式:
  1.宣泄法,把心中的壓力恐懼郁悶宣泄出來,可以向親朋好友傾訴,可以書寫出來然后撕掉,可以到操場上跑幾圈,也可以放聲大哭。
  2.深呼吸法,緩慢有節(jié)奏地吸氣,停一兩秒鐘后慢慢呼氣。此方式可用于拿到試卷開始做題前。
  3.用右手拇指按摩左手內(nèi)關(guān)穴,將右手二、三、四指并攏,將食指邊壓在左手腕橫紋上,這時(shí)右手無名指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn),就是內(nèi)關(guān)穴,順時(shí)針按摩36次,按摩要緩慢有節(jié)奏,這個(gè)方法治療心慌心亂心煩最有效。
  4.全身肌肉放松法,口中默念“頭頂放松”、“脖子放松”,將全身各個(gè)部位從頭腳依次默念放松。
  5.積極想象法,可以想象某次模擬考考得好的情形,或是其他開心的事情。
  最后要進(jìn)入狀態(tài),不要自我加壓,適當(dāng)調(diào)整時(shí)間,但不要打破原有的生物鐘。如果考生每天復(fù)習(xí)得比較晚的話,現(xiàn)在開始每天提前10分鐘睡覺,直至將就寢時(shí)間調(diào)整到11點(diǎn)都是可以的。
  哈佛大學(xué)自習(xí)室的墻壁上有一句格言:請享受無法回避的痛苦。如果以上方法你都做不到,做不了情緒的主人,那就請你把痛苦當(dāng)做一種享受吧。
  大家記住一句話:堅(jiān)持到底就是勝利。保持平常心并不意味著放松學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)上一定要保持規(guī)律,絕不能放松,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段你的應(yīng)考狀態(tài)正在上升,應(yīng)該保證在學(xué)習(xí)上的時(shí)間和精力的投入,堅(jiān)持每天學(xué)習(xí),保持適度的緊張,這樣才能在考試時(shí)達(dá)到最好的應(yīng)試狀態(tài)。如果松懈下來,首先狀態(tài)的調(diào)整會(huì)受影響;其次,你會(huì)在進(jìn)入考場時(shí)緊張不起來,這是致命的。切記,備考的最后時(shí)刻,養(yǎng)精蓄銳、適當(dāng)放松是有必要的,但不可打亂復(fù)習(xí)節(jié)奏。
  當(dāng)然沖刺階段的復(fù)習(xí)方法也是很重要的。在最后30天里,建議看課本的方法可以選擇由目錄進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的梳理和回憶的方法,把各門知識(shí)再串一遍,這是一種十分有效地檢驗(yàn)知識(shí)掌握熟練程度的方法。數(shù)學(xué)、英語和專業(yè)課以總結(jié)歸納的筆記為主,溫習(xí)鞏固重難點(diǎn)。另外政治、英語可以適當(dāng)?shù)淖鲞^去做過的試卷,目的是練手熱身找感覺,不要再做難卷子新卷子??傊獱幦∶刻熳龅墓ぷ鞫际侵匾ぷ鳎延邢薜臅r(shí)間用在刀刃上。
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